Święta wielkanocne powinny być czasem radości i przyjemnych chwil spędzonych w gronie najbliższych. Dla niektórych jednak święta są najtrudniejszym momentem w roku i chcieliby już mieć je za sobą. Powodem tej niechęci jest często zbyt wysoka poprzeczka, którą paradoksalnie sami sobie stawiamy. Szczególnie dotyczy to kobiet, które próbują nad wszystkim zapanować. Wiadomo, że nie zawsze sprawy pójdą zgodnie z planem: jajka popękają w czasie farbowania, zapomnisz kupić wszystkich składników do sałatki albo babka opadnie w piekarniku. Już same przygotowania do świąt sprawiają, że jesteśmy bardziej drażliwi i skłonni do konfliktów. Dołóżmy do tego zbyt wygórowane oczekiwania – i stres gwarantowany. Jak przetrwać nadchodzące święta Wielkiej Nocy? Oto 5 wskazówek, które pomogą ci sprawić, aby święta były wypełnione radością i spokojem.
1. Nie ulegaj presji świąt
Nie startujesz w zawodach o to, kto ma najładniej udekorowany dom ani kto przygotuje najbardziej wykwintne potrawy. Nie musisz też wyglądać jak z katalogu mody. Nie przejmuj się każdą drobnostką. I tak wszystkim nie dogodzisz, a branie na siebie zbyt wielu obowiązków może spowodować, że poczujesz ogromne zmęczenie.
2. Podziel się obowiązkami
Nie musisz wszystkiego robić sama. Zaangażuj rodzinę w przygotowania świąteczne. Obawiasz się, że jeśli oddelegujesz część swoich obowiązków pozostałym członkom rodziny, to wszystko runie? Zaufaj im. Jeśli nawet nie każda rzecz wyjdzie idealnie, to jakie to ma tak naprawdę znaczenie? Pamiętaj, że jeśli przyzwyczaisz rodzinę do tego, że to ty wszystkim się zajmujesz – od planowania przez zakupy, po sprzątanie i szykowanie potraw – to z każdym rokiem trudniej ci będzie wyzwolić się z tej roli. Zacznij już teraz!
3. Dobrze rozplanuj czas
Aby twój plan miał rację bytu, nie może być nadmiernie napięty. Rozplanowanie dnia co do minuty wywołuje stres. Nie wciśniesz w jeden dzień pieczenia mazurków, mycia okien, malowania pisanek i sesji zumby na wieczór. Dobry plan to taki, który pomoże ci uporządkować świąteczny czas, a jednocześnie nie będzie źródłem dodatkowego napięcia.
4. Zrelaksuj się
Święta są okazją, aby wypoczywać w rodzinnej, miłej atmosferze. Postaraj się znaleźć czas dla siebie, na to, co lubisz, co cię zrelaksuje i pozwoli się odprężyć: przeczytaj dawno odkładaną książkę, obejrzyj film, wybierz się na długi spacer do parku albo po prostu poleniuchuj. Wykorzystaj te szczególne dni na ładowanie akumulatorów.
5. Porzuć wyrzuty sumienia
Przestań się obwiniać i karać za to, co robisz dla siebie. Zasługujesz na to, co najlepsze. Nie zmuszaj się również do czegoś, na co nie masz ochoty, wyłącznie dla dobra partnera, swojej czy jego rodziny – będziesz sfrustrowana i odpłacisz im za to z nawiązką. Kompromis to ustępstwo, które robisz w pełni świadomie, bo chcesz, a nie dlatego, że musisz.
Święta to dobry czas na refleksję i uświadomienie sobie, że to my sami budujemy sobie więzienie powinności. Często nie potrafimy odpoczywać, lekceważymy sygnały przemęczenia płynące z organizmu, a potem obwiniamy innych za swoje frustracje i przeciążenie. Tak naprawdę to od ciebie zależy, jak spędzisz nadchodzące święta: czy znajdziesz czas na odpoczynek i relaks, czy ulegniesz swoim wewnętrznym przymusom. Jeżeli trudno ci wprowadzić powyższe wskazówki w życie, może to być przejaw perfekcjonizmu – o tym, czym jest neurotyczny perfekcjonizm i jak sobie z nim radzić, przeczytasz w artykule Pułapka perfekcjonizmu. Wesołych Świąt!
Pomoc psychologa po polsku w Chicago
Jeśli święta i rodzinne obowiązki co roku kosztują cię zbyt wiele nerwów, nie musisz radzić sobie z tym sama. Centrum Psychologiczne Angeliki Danek (AMBH) – Polski Psycholog Chicago prowadzi terapię po polsku w gabinecie w Chicago (Edison Park) oraz online. Poznaj nasz polskojęzyczny zespół i umów wizytę.